تحديث

تحضير البشرة بشكل صحيح هو السر للحصول على مكياج مثالي يدوم طويلاً ويظهر بشرتكِ بأبهى صورها، بالإضافة إلى إنه يظهر  مكياجك مرتب وجذاب، ولهذا إليكِ أفضل الطرق والخطوات لتحضير بشرتكِ قبل وضع المكياج، وهى وفقًا لما نشر في موقع” stylecraze”، : ابدئي ببشرة نظيفة استخدمي غسولًا لطيفًا مناسبًا لنوع بشرتكِ لإزالة أي أوساخ أو زيوت أو بقايا مكياج عالقة، و جففي بشرتكِ برفق واستخدمي منشفة ناعمة وجففي عن طريق التربيت الخفيف، وتجنبي الفرك القاسي. التقشير (مرة أو مرتين في الأسبوع)  احرصي على تقشير البشرة مرة أو مرتين فى الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة التي تجعل البشرة باهتة وخشنة، مما يسمح للمكياج بالإنزلاق بسلاسة. أنواع التقشير يمكنكِ استخدام مقشر فيزيائي لطيف مثل حبيبات السكر أو الجوجوبا الناعمة أو مقشر كيميائي خفيف مثل حمض اللاكتيك أو حمض الجليكوليك بتركيزات منخفضة)، وتجنبي الإفراط في التقشير لأنه قد يسبب تهيجًا وحساسية للبشرة. التونر (المنعش والمتوازن) يساعد التونر على استعادة درجة الحموضة الطبيعية للبشرة بعد التنظيف و يزيل أي بقايا غسول أو شوائب صغيرة لم يتم التخلص منها، أيضًا تهيئة البشرة للترطيب يجعل البشرة أكثر تقبلاً لمنتجات العناية اللاحقة. اختاري تونرًا مناسبًا هناك أنواع مختلفة من التونر، اختاري النوع الذي يناسب نوع بشرتكِ . الترطيب خطوة أساسية لجميع أنواع البشرة حتى البشرة الدهنية تحتاج إلى الترطيب المناسب حيث يمنح البشرة مظهرًا صحيًا وممتلئًا ويمنع المكياج من التكتل أو الظهور بشكل جاف، لهذا استخدمي مرطبًا خفيفًا وغير دهني للبشرة الدهنية والمختلطة، ومرطبًا غنيًا وكريميًا للبشرة الجافة، ووزعي المرطب على الوجه بالكامل والرقبة بحركات دائرية خفيفة حتى يتم امتصاصه بالكامل انتظري بضع دقائق قبل وضع الخطوة التالية. علاج مركز لمشاكل البشرة إذا كانت لديكِ مشاكل معينة في البشرة مثل الجفاف الشديد، البهتان، أو علامات التقدم في السن، يمكنكِ إضافة سيروم قبل المرطب. اختاري السيروم المناسب هناك سيرومات مختلفة تستهدف مشاكل متنوعة مثل سيروم الهيالورونيك أسيد للترطيب، سيروم فيتامين” سي” لتفتيح البشرة ومضادات الأكسدة، سيروم النياسيناميد لتقليل المسامات والإلتهابات، أيضًا ضعي كمية صغيرة من السيروم ودلكيها برفق على البشرة قبل وضع المرطب. كريم العين ضروري منطقة العين رقيقة وحساسة وتحتاج إلى ترطيب خاص لمنع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وجعل الكونسيلر ينزلق بسلاسة ولا يتكتل. ضعي كمية صغيرة استخدمي إصبع البنصر وضعي كمية صغيرة من كريم العين حول محيط العين عن طريق التربيت الخفيف. برايمر (لتهيئة مثالية وثبات أطول) يساعد البرايمر على ملء الخطوط الدقيقة والمسامات الواسعة والعيوب الطفيفة، مما يخلق سطحًا أملسًا لتطبيق المكياج، ويساعد البرايمر على تثبيت المكياج لفترة أطول ومنع تكتله أو تلاشيه، أيضًا وزعي طبقة رقيقة ومتساوية من البرايمر على المناطق التي ترغبين في تهيئتها قبل وضع كريم الأساس. تحضير البشرة مكياج

بعد قضاء سنوات في ربط “الاستيقاظ مبكرًا” بالمدرسة ثم بالعمل فإنه في النهاية يصبح روتينًا تفعله من باب الإلتزام، ومع ذلك من السهل أن ننسى أن الاستيقاظ المبكر ليس مجرد استيقاظٍ منتظم بل هو عادة أساسية لصحة الجسم والعقل، لذلك نقدم في ذلك التقرير، مزايا الاستيقاظ المبكر وفقًا لموقع “fastandup”. – زيادة الإنتاجية إن الاستيقاظ عند شروق الشمس على أصوات الطيور والطرق الخالية محاطًا بهدوء الصمت يمكن أن يساعدك على التركيز دون أن تشعر بالإرهاق أو التحفيز المفرط بسبب ما يحيط بك، يمكنك أن تبدأ يومك بممارسة اليوجا أو الركض الخفيف على الطريق، أو يمكنك البدء مبكرًا في أداء مهام يومك لتشعر بإحساس بالإنجاز وتضع نغمة إيجابية لليوم. – الحصول على دورة نوم أفضل إن جعل الاستيقاظ مبكرًا روتينًا يمكن أن يساعد في استعادة الساعة الطبيعية للجسم وقد يؤدي اضطراب الساعة البيولوجية إلى مشاكل مثل مشاكل الذاكرة، وانخفاض الطاقة، وتأخر التعافي، وغيرها، لذلك الاستيقاظ مبكرًا يساعدك على النوم مبكرًا لأن الجسم يتعب أسرع، ومواصلة هذا الروتين لفترة من الوقت سينظم دورة نومك. – تحسين الصحة العقلية ذكرت دراسة نشرتها مجلة JAMA Psychiatry أن الأشخاص الذين يميلون للذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بالاكتئاب الشديد، في حين أظهرت الأبحاث التي أجريت في عام 2021 على 840 ألف فرد أن الاستيقاظ مبكرًا جعلهم أكثر مرونة وسعادة فإن النوم ليلاً كاملاً يمكن أن يساعد في راحة عقلك وإعدادك لليوم دون الشعور بالإنزعاج من قلة النوم أو الإنزعاج من الحرمان من النوم. – تحسين الأداء الإدراكي ربما لاحظت أنك عندما تستيقظ متأخرًا وتستعد ليومك غالبًا ما تشعر بالخمول أو تشوش الذهن ويعود ذلك إلى قلة النوم والذي قد يستمر من ساعتين إلى أربع ساعات بعد الاستيقاظ، يمكن تجنب هذه الحالة بالاستيقاظ مبكرًا وإعطاء جسمك وقتًا كافيًا للاستيقاظ تمامًا دون منبهات خارجية كالكافيين أو مشروبات الطاقة، سيساعدك هذا على تهدئة عقلك وتوفير صفاء ذهني لتركيز أكبر في وظائفك الإدراكية. – الحصول على بشرة صحية يمكنك إنفاق كل الأموال التي تريدها على منتجات العناية بالبشرة الباهظة الثمن ولكن هذا لن يكون كافياً أبداً دون السماح لجسمك بالحصول على الراحة الكاملة والشاملة المطلوبة خلال اليوم، قد تؤدي إضطرابات النوم إلى الإجهاد التأكسدي الذي قد يسبب حب الشباب، والصدفية،  والشيخوخة المبكرة، يجب أن يبدأ روتين العناية بالبشرة بنظام نوم مناسب لتحسين صحة بشرتك. – الحصول على المزيد من الطاقة بالنسبة لمن يعانون من دورات نوم غير منتظمة قد يعني الاستيقاظ صباحًا الشعور بالإرهاق طوال اليوم، ومع ذلك يمكن إرجاع السبب إلى عدم النوم في الوقت المحدد، وليس الاستيقاظ مبكرًا، بمجرد أن تتكيف مع الروتين الجديد سوف تتفاجأ بمدى نشاطك بعد النوم الجيد والاستيقاظ منتعشًا مع يوم جديد تمامًا أمامك. – تكوين عادات أكل صحية الاستيقاظ مبكرًا سيمنحك الوقت ليس فقط لتناول وجبة إفطار صحية ولكن أيضًا لإعداد وجبة إفطار في المنزل مع خيارات أكثر صحة ستبقيك نشيطًا طوال اليوم.

أيام ويبدأ فصل الصيف ومعه إتجاهات موضة مختلفة بكل ألوانها وتصميماتها، بداية من الملابس والأحذية والحقائب، مروراً بالاكسسوارات والمكياج، ويعتقد إن موضة صيف 2025 سوف يسيطر الميك أب الدخاني، الذي تستخدم فيه الألوان الهادئة والترابية، وفي قليل من الأوقات قد تستخدم الألوان القوية إذا كنتِ ترغبين في اطلالة جريئة، نستعرض فى هذا التقرير، أنواع المكياج الدخاني موضة صيف 2025، وفقاً لموقع “solotica” كما يلي، وهى : مكياج دخاني هادئ يشهد الجمال الطبيعي تحدياً جديدًا هذا العام مع صيحة لون “النود “، حيث يمكنك الإعتماد على الألوان الترابية في وضع مكياج متكامل للعين والشفاة وقليل من أحمر الخدود بنفس لون الأيشادو. مكياج دخاني هادئ مكياج دخاني دافئ تلعب الألوان الزاهية والجريئة دورًا رئيسيًا في هذا الاتجاه، حيث تُضفي تباينًا مرحًا مع الدفء الرقيق في وضع مكياج راقي يناسبك طوال اليوم، خاصة على البحر، تخيلي ألوانًا زاهية من الأزرق والبرتقالي والأخضر تُبرز جمال عينيكِ، مُضفيةً لمسةً من الحيوية على إطلالتكِ. مكياج دخاني دافئ مكياج دخاني كلاسيكي عادت موضة التسعينيات، بل هي أجمل من أي وقت مضى، حيث رسم العينين بطريقة المكياج الدخاني، واستخدام محدد الشفاة الداكن اللون ووضع اللون الأحمر عليه، والتي تعتبر موضة قوية في صيف 2025. مكياج دخاني كلاسيكي الألوان الداكنة في المكياج الدخاني تسيطر درجات التوت على موضة مكياج عام 2025، التي تعطي لمسة فاتنة ورومانسية على إطلالات المكياج الكلاسيكية، والتي تناسب السهرات والأفراح، هذه الألوان الغنية، تناسب العيون والشفاه والخدود، ويفضل استخدام مستحضرات التجميل بلون واحد لكي يتم صنع مكياج مناسب لهذا “الاستايل” الجديد. الألوان الداكنة في المكياج الدخاني

إن الحلم بشريك حياتك السابق قد يوقظ فيك سيلًا من المشاعر والأفكار المتضاربة ورغم أن تفسير الأحلام  يعتمد على تفاصيل الحلم وسياق علاقتكما السابقة وحالتك النفسية الراهنة، إلا أن لقاء الشريك السابق في الحلم قد يشير تفسيره  إلى أمور معينة، خاصة إذا كانت مصحوبة بمشاعر سلبية، وفقًا لما نشر في موقع dreams. ماهو تفسير الحلم بالإكس؟ تفسير الحلم بالإكس.. اشتياق أو حنين قد يعكس تفسيرالحلم شعورًا بالاشتياق لأوقات جميلة مضت في العلاقة أو للشخص نفسه، حتى لو كنت تعتقد واعيًا أنك تجاوزت تلك المرحلة. تفسير الحلم بالإكس.. أسئلة بلا إجابات إذا انتهت العلاقة بشكل مفاجئ أو غامض، فقد يحاول عقلك الباطن إيجاد إجابات أو خاتمة لتلك المرحلة من خلال الحلم. تفسير الحلم بالإكس..ترسبات الغضب والاستياء من المحتمل أن يكون هناك غضب أو حزن أو استياء لم يتم التعامل معه بشكل كامل، ويظهر في الحلم على هيئة هذا اللقاء. تفسير الحلم بالإكس.. مقارنات لا واعية إذا كنت في علاقة جديدة، قد يقوم عقلك الباطن بمقارنة ضمنية بين الشريك الحالي والسابق. تفسير الحلم بالإكس.. مخاوف من تكرار الماضي قد يعكس  تفسير الحلم قلقًا أو خوفًا من تكرار أخطاء الماضي في علاقتك الحالية أو في علاقاتك المستقبلية. تفسير الحلم بالإكس..رمزية النهايات والبدايات  الإنفصال في الحلم عن الشريك السابق قد يشير إلى نهاية فصل معين في حياتك أو بداية فصل جديد، وليس بالضرورة مرتبطًا بالشخص نفسه. تفسير الحلم بالشريك السابق

القفز من الأدوار العالية الموت هو النتيجة الحتمية له، لكن المرأة الشابة التي اضطرت للسقوط من الطابق الخامس هربًا من الحريق، وسط صرخات المتفرجين المذعورين في أحمد آباد، الهند، كتب لها النجاة بأعجوبة، وفقًا لما ذكره موقع صحيفة “ديلى ميل” البريطانية. وفي مقطع فيديو، ظهر رجل وهو يمرر طفلة إلى جاره الذي يقف على شرفة في الأسفل، على أمل أن ينقذها من الحريق وفي الوقت نفسه، أظهرت لقطات أخرى ساكنًا آخر يستخدم حبلًا للهروب بينما تتصاعد ألسنة اللهب البرتقالية من المبنى وتتصاعد أعمدة الدخان الأسود إلى السماء، وكانت المرأة تصرخ خوفاً من الحريق الذى فكرت في الهروب منه بالقفز من نافذة شقتها بينما كان ينتظرها حشد من الناس أسفل المنزل وضعوا شيئاً سقطت عليه مما ساعد على نجاتها. وهرع رجال الإطفاء إلى مكان الحادث وشوهدوا وهم يستخدمون خرطومًا لمحاولة السيطرة على النيران المشتعلة، ونجحوا في إنقاذ ما يقرب من 20 إلى 25 شخصًا بعد اندلاع حريق في نظام تكييف الهواء في شقة خلال الأيام الماضية. تجمع الناس   سقوط المرأة لحظة سقوط المرأة

مع إقتراب حلول فصل الصيف يبحث الناس عن أفضل الأقمشة التي تجعلهم يشعرون بالراحة خلال الطقس الحار، ورغم أن معظم الناس يختارون ملابسهم وفقًا لذوقهم الشخصي إلا أن البعض لا يزال يرغب في اختيار القماش المناسب للموسم السنوى، إذا كنتِ من هؤلاء الأشخاص وتتساءل عن القماش المناسب لهذا الصيف، سوف نقدم لك فى هذا التقرير طرقًا لاختيار أفضل الأقمشة الصيفية،وفقًا لموقع “anuprerna”. كيف تختار أفضل الأقمشة لملابسك الصيفية؟ – أقمشة خفيفة الوزن الأقمشة الخفيفة مثالية لفصل الصيف إذ تسمح لكِ بالإنتعاش بسرعة عند إرتفاع درجة الحرارة، وكما يوحي اسمها فهي ليست ثقيلة و خفيفة ومريحة على بشرتك مما يشعرك بالإنتعاش والبرودة، وتتميز الأقمشة الخفيفة بتعدد استخداماتها إذ يمكن تنسيقها على طبقات حسب الحاجة، وتحويلها إلى أي قطعة ملابس سواءً كانت فستانًا أو بلوزة أو تنورة أو حتى بنطالًا، كما أنها متوفرة بألوان ودرجات متعددة، يعد قماش شامبراي مثالًا رائعًا على الأقمشة الخفيفة إذ يتوفر منها بمجموعة متنوعة من الألوان، وهو بديل رائع للجينز العادي الذي قد يكون غير مريح خلال فصل الصيف. – أقمشة قابلة للتنفس الأقمشة القابلة للتنفس هي تلك التي يتم نسجها بشكل فضفاض بما يكفي للسماح للهواء بالمرور من خلالها لذلك يمكن للعرق أن يتبخر بسرعة دون أن يسبب لك أي إزعاج أو رطوبة في ملابسك، يؤدي التبخر إلى إزالة حرارة الجسم وبالتالي يجعلك تشعر بالبرودة وليس التعرق، تشتهر الأقمشة مثل الخادي بقدرتها على التهوية الجيدة في الصيف. – أقمشة ذات ألوان فاتحة يعكس السطح الفاتح معظم الحرارة منه، في المقابل يمتص السطح الأسود أو أي سطح داكن اللون معظم حرارة الشمس بدلًا من عكسها، وينطبق الأمر نفسه على الأقمشة فالأقمشة الفاتحة تعكس الحرارة بعيدًا عن الجسم ولا تخزنها مما يجعلك تشعري بالبرودة، أما الأقمشة السوداء أو الداكنة فتجعلك تشعر بحرارة أكبر ما يجعلك تتعرق أكثر ويسبب لكِ عدم الراحة. – أقمشة جيدة الإمتصاص من أفضل الطرق للتغلب على حرارة الصيف ارتداء أقمشة ماصة، تمتص هذه الأقمشة الرطوبة من بشرتك وتسمح لها بالتبخر بسهولة بدلاً من حبسها، وهو الحال في الأقمشة القابلة للتنفس فإن التبخر يخفف حرارة الجسم ويساعد على تبريده، يعد القطن أكثر الألياف إمتصاصًا، لذا تعد الأقمشة القطنية بشكل عام الخيار الأمثل لفصل الصيف. – مادة الأقمشة الأقمشة الطبيعية بشكل عام أفضل لأشهر الصيف فهي تميل إلى أن تكون محبة للماء أو ماصة، من ناحية أخرى تعتبر الأقمشة الصناعية كارهة للماء أي أنها ضعيفة الامتصاص فهي لا تمتص العرق مما يجعل مرتديها يشعر بالرطوبة وعدم الراحة، ونتيجةً لذلك تبقى حرارة الجسم محصورة مما يزيد من الشعور بالحرارة والتعرق، لذا تعد الأقمشة المصنوعة من الألياف الطبيعية الخيار الأفضل.

أيام قليلة وتبدأ امتحانات الفصل الدراسي الثاني، مما يثير قلق الأمهات ويحثون ابناءهن  على مواصلة التركيز والإنتباه والإهتمام بالمذاكرة للوصول إلى مستوى أكاديمي متفوق، ولكن مع اهتمامهن قد يهمل الأبناء مذاكرتهم وينشغلون بأمور أخرى مختلفة بعيدة عن الدراسة، ولهذا تتسأل الأمهات كيف يحفزن الأبناء على المذاكرة والإهتمام بجميع المواد العلمية بشغف وحب، ومن خلال ما نشره موقع childmind توجد 5 أفكار تساعد الأبناء على الانتظام في المراجعة وتحقيق التفوق وهي: مشاركة الأبناء بعض الأمهات يعتمدن على طرح أسئلة على الأبناء وتفقد الدرجات دون مشاركتهم فيما يواجهون من دروس صعبة أو معرفة الدروس المفضلة لهم، لكن مشاركة الأمهات الأبناء والتحدث معهم عن كيف يهتمون بمذاكرتهم ويراجعون دروسهم ويتذكرن معهم طرق مراجعتهن لدروسهن . مكافأة للمجهود يستجيب الأبناء بشكل مثالي للمكافأة المجزية والحالية كتحضير طعامهم المفضل، أو اللعب وغيرها، وتعد مكافأة المجهود من الأفكار التي تحفز الأبناء على المذاكرة بتركيز، وتعمل هذه الخطوة على إتقان المذاكرة وأهمية بذل المجهود. الإهتمام بالنتائج من الأفكار التي تحفز الطلاب على المذاكرة الاهتمام بالحديث الدوري عن  طموحاتهم وكيف يحققونها، وربط الدراسة بالأهداف طويلة كالدراسة بالجامعة والإلتحاق بالتخصص المفضل لهم، وأيضا الحديث عن النتائج المتربة على عدم الإهتمام بالمذاكرة من إنخفاض المستوى الأكاديمي وعدم الشعور بالرضا والنجاح. ترك مساحة للتعلم ترك المساحة للأبناء وتحملهم نتائج عدم اهتمامهم بالمستوى الدراسي مع الإشارة إلى الدرجات والفرق بين الاهتمام والإهمال، يعمل على تشجيعهم وتحفيزهم للمذاكرة الجادة. التواصل مع المعلم تواصل الوالدين مع المعلم وتحديد الخطوات التي يحتاجون إليها لتحسن مستواهم والعقوبات التي تواجههم من الخطوات التي تجعل الوالدين يقدمون المساعدة والحث المناسب لأبنائهم، وانتظامهم على المذاكرة بإهتمام. أم غاضبة

انتشرت عدد من إتجاهات الإجراءات التجميلية المختلفة بداية من “شد جفون الثعلب” إلى “شد الجفون العلوية” والتي أصبحت تريند على مواقع التواصل الاجتماعي فى الفترة الأخيرة، لكن الاتجاه الأحدث خلال هذه الفترة هو جراحة شد الوجه وهي عملية قد تصل تكلفتها إلى 60 ألف جنيه إسترليني، وفقاً لما ذكره موقع صحيفة “ديلى ميل “البريطانية. شد الوجه بعمق أبرز تريندات التجميل على السوشيال ميديا تساعد هذه الجراحة على جعل البشرة أكثر إشراقاً وجاذبية و طُوّرت هذه العملية لأول مرة عام 1990 على يد سام هامرا، وهو طبيب تجميل شهير، لكن السنوات الأخيرة ارتفع الطلب عليها وأصبحت تشهد إقبالاً من مشاهير النساء وخاصة نجمات هوليوود. ويُعتقد أن عددًا لا يحصى من النجمات خضعن لهذا الإجراء التجميلى ولعل أبرزهن النجمتان نيكول كيدمان وآنا هاثاواي، قد خضعن لعملية تجميل الأنف مع إخفاء الندوب. وتستمر أثار عمليات شد الوجه التقليدية عادة لمدة تتراوح بين خمس إلى سبع سنوات، ومع ذلك، فإن نتائج شد الوجه العميق تكون أكثر ديمومة – حيث يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 10 إلى 15 عامًا، على الرغم من أن عملية الشيخوخة مستمرة. آنا هاثاواي قبل وبعد التجميل نيكول كيدمان قبل وبعد التجميل

تتمتع سمك التونة بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، لذا حرص الإنسان على صيدها إلا أن أعدادها بدأت تتراجع الفترة الأخيرة، ولهذا يهدف اليوم العالمي للتونة لزيادة الوعى بأهميتها وبمناسبة هذا اليوم الموافق 2 مايو نستعرض أهم المعلومات عن سمك التونة، وفقاً لما ذكره موقع “daysoftheyear”. معلومات لا تعرفها عن أسماك التونة هناك 15 نوعًا مختلفًا من التونة، بما في ذلك التونة ذات الزعانف الصفراء، والتونة ذات الزعانف الزرقاء، والتونة ذات العيون الكبيرة والعديد من الأنواع الأخرى. وتتمتع أسماك التونة بسرعة مذهلة فى السباحة، حيث تصل سرعة بعضها إلى 43 ميلاً في الساعة. ما هو تاريخ اليوم العالمى لسمكة التونة؟ يعود يوم التونة العالمي إلى عام 2016 عندما تم لفت انتباه الأمم المتحدة إلى ضرورة إطلاق هذا اليوم لزيادة الوعى بأهمية سمكة التونة والحفاظ عليها، وأقيم أول احتفال بهذا اليوم في عام 2017.   كيف تعاملت الحضارات القديمة مع سمك التونة ؟ كان الإغريق والرومان القدماء يقدرون التونة ووثّق الفيلسوف اليوناني أرسطو هجرات التونة، وتصورت التونة على الفسيفساء الرومانية، مما يدل على أهميتها الغذائية والاقتصادية.   ماهى أبرز الأساطير المرتبطة بالتونة في الثقافات المختلفة؟ في الفولكلور الياباني، اعتبرت سمك التونة (الماجورو) رمزًا للمثابرة والقوة، وكان الصيادون يُبجّلون هذه السمكة، معتقدين أن تناولها يجعلهم يتمتعون بهذه الصفات. تونة   سمكة التونة

تتسم ماري ملكة الدنمارك بالأناقة كما تتمتع بقوام ممشوق، مما يثير تساؤل الكثير حول سر احتفاظها بجمالها ورشاقتها، وقد أشار تقرير منشور بصحيفة “ديلى ميل” البريطانية، إلى أن الملكة مارى التي احتفلت مؤخرًا بعيد ميلادها الثالث والخمسين، تتبع نظام غذائي دنماركي نموذجي. ما هو سر رشاقة وحيوية الملكة مارى؟ ويُشار إلى أن هذا النظام الغذائي معروف باسم “النظام الغذائي النوردي” أو “النظام الغذائي الإسكندنافي”، ويعتمد على أطعمة طبيعية عالية الجودة يتم الحصول عليها محليًا. الملكة مارى ويركز النظام الغذائي الذى تتبعه الملكة على أطعمة مثل الخضروات الموسمية والأسماك الزيتية والخضروات الجذرية والبقوليات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان المخمرة، والمكسرات والفواكه والخبز الداكن مما يمدها بالطاقة ويحافظ على صحة أمعائها بالإضافة إلى إنه غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مما يساعد على تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة البشرة. طعام صحى ويعتمد هذا النظام الغذائي على تنوع الطعام ويمكن تناول كميات محدودة من الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة ويفضل تجنبها، كما ينصح بممارسة الرياضة مع اتباع هذا النظام وتناول الطعام باعتدال. ملكة الدنمارك